Человечество сидит на диетах, питается правильно — и при этом неуклонно набирает вес. Парадокс? Отнюдь: чем больше мы стараемся похудеть, тем больше толстеем, а жирофобия и концепция «лечения едой» могут навредить здоровью больше, чем болезнь. Стигматизация веса вызывает у обладателей «крупных тел» чувство вины, стыда, расстройство пищевого поведения и нервную орторексию.
Забудьте о диетах, они не работают. Вместо того чтобы изнурять себя ограничениями — восстановите мирные, интуитивные отношения с пищей и телом, основанные на заботе о себе, а не на самоконтроле:
— объявите мораторий на разговоры о диетах;
— выбросьте весы;
— купите одежду на размер больше — ваше тело будет благодарно;
— перестаньте делить еду на хорошую и плохую;
— откажитесь от спортзала — просто двигайтесь, как вам нравится;
— научитесь получать удовольствие от еды.

Слушайте свое тело — оно намного умнее, чем вы думаете.

Когда вы начнете заботиться о себе, оно само определит, какой вес должно иметь. Освойте интуитивное питание: верните врожденные пищевые привычки, удовлетворяйте свои потребности — это укрепит ваше умственное, эмоциональное и физическое здоровье и вернет утраченное благополучие.

Кристи Харрисон — магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, сертифицированный консультант по интуитивному питанию. Основатель и ведущая подкаста Food Psych, который помог десяткам тысяч людей во всем мире отказаться от диеты, избавиться от расстройства пищевого поведения и выстроить счастливые и здоровые отношения с едой.